9 biện
pháp bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa bão
Mưa lớn,
kéo dài gây ra tình trạng ngập nước, ảnh hưởng đến đời sống và sức khỏe của con
người, gây các bệnh như cảm cúm, sốt xuất huyết, bệnh da liễu, các bệnh đường
tiêu hóa, bệnh đau mắt đỏ. Rửa tay thường xuyên với xà phòng, hạn chế dùng tay
chạm vào mắt, mũi, miệng, tìm nơi trú khi trời mưa, … là những biện pháp giúp
đảm bảo an toàn, phòng chống dịch bệnh trong mùa mưa bão.
Dưới đây
là 9 biện pháp bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa bão.
1. Rửa tay
thường xuyên với xà phòng
Mưa nhiều gây ra độ ẩm cao, tạo điều kiện
cho vi khuẩn, vi-rút phát triển và gây bệnh. Khi vô tình tiếp xúc với những đồ
vật có chứa vi khuẩn, vi-rút gây bệnh, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ gặp nguy
hiểm. Vì vậy, bạn hãy thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch, đặc biệt
là trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh để hạn chế sự xâm nhập của mầm bệnh vào
cơ thể
2. Hạn chế
dùng tay chạm vào mắt, mũi, miệng
Vi khuẩn, vi-rút gây bệnh có thể xâm nhập
vào cơ thể con người thông qua mắt, mũi, miệng. Vì vậy, bạn nên hạn chế dùng
tay dụi mắt, mũi, miệng hoặc lau mồ hôi, thay vào đó có thể dùng khăn sạch hoặc
khăn tay.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên rửa mặt thường
xuyên để loại bỏ các vi khuẩn, bụi bẩn trên mặt và nhỏ mắt bằng nước muối sinh
lý NaCl 0,9%.
3. Ăn chín
uống chín
Thực phẩm bán vỉa hè hoặc những nơi không
đảm bảo vệ sinh có thể tiếp xúc với các mầm bệnh trong không khí và nước. Để
đảm bảo an toàn, bạn nên lựa chọn những thực phẩm tươi, sạch, có nguồn gốc rõ
ràng. Bạn cũng có thể tự chế biến để đảm bảo bữa ăn an toàn với nguyên tắc ăn
chín uống chín.
4. Tăng
cường vitamin cho cơ thể
Bạn có thể tăng sức đề kháng của cơ thể
bằng cách bổ sung vitamin C và E ở dạng tự nhiên (Cam, quýt, ổi, sơ ri…) hoặc
sử dụng các loại thực phẩm bổ sung. Các vitamin này giúp kích hoạt kháng thể
giúp loại bỏ vi-rút cúm nhanh hơn và làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh.
Bạn nên đưa các loại trái cây tươi và rau
củ quả giàu vitamin A, E, C, và B, chất chống oxy hóa và khoáng chất vào khẩu
phần ăn hàng ngày, cũng như ăn một bát canh nóng trong mỗi bữa ăn để giúp cân
bằng thân nhiệt và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
5. Uống đủ
nước
Uống đủ nước cho cơ thể giúp bạn chống lại
và ngăn ngừa nhiều bệnh tật, cả trực tiếp lẫn gián tiếp. Nước làm sạch cơ thể
và hỗ trợ thải bỏ vi trùng, vi khuẩn ra ngoài cơ thể, giúp ngăn ngừa nguy cơ
cảm lạnh, cảm cúm.
6. Phòng
chống muỗi, côn trùng chích
Thời tiết ẩm ướt cũng là môi trường để
muỗi và côn trùng sinh sôi và phát triển. Do đó, bạn hãy giữ nhà cửa khô ráo,
sạch sẽ, để ý đến các chậu hoa, vòi phun nước, cống rãnh, … khắp mọi ngóc ngách
trong nhà và dọn dẹp, lau chủi để nước không đọng lại. Ngoài ra, bạn có thể
dùng thuốc xịt, nhang chống muỗi và côn trùng hoặc bôi kem chống muỗi trên cơ
thể và ngủ mùng để tránh bị muỗi và côn trùng chích.
7. Tăng
cường rèn luyện thể chất
Rèn luyện thể chất là một trong những biện
pháp quan trọng để bảo vệ cơ thể trong mùa mưa bão. Khi cơ thể hoạt động, sẽ phóng
thích ra năng lượng và được chuyển hóa thành nhiệt năng, giúp cơ thể chống lại
thời tiết lạnh ngoài trời. Trong mùa mưa bão, bạn nên chọn những môn thể thao
phù hợp trong nhà để duy trì luyện tập.
8. Tránh
vùng ngập nước
Nước bẩn đọng lại sau mưa bão là nguyên
nhân gây ra các bệnh do tiếp xúc với nước bẩn như bệnh tiêu chảy, bệnh cúm,
bệnh tả và nhiễm trùng da, nấm. Trong mùa mưa bão, bạn nên chuẩn bị sẵn một
chiếc áo khoác (có trùm đầu), áo mưa, ô dù và nhất là một đôi ủng không thấm
nước hoặc giày cao su để sử dụng khi trời mưa, giúp giữ khô chân, không
bị nhiễm nước bẩn.
9. Tìm nơi
trú khi trời mưa
Khi mưa lớn và nặng hạt, bạn nên tìm nơi
trú ẩn và cố gắng không để cơ thể bị ướt. Bên cạnh đó, bạn không nên đứng gần
cột điện hay dưới gốc cây để tránh những tình huống xấu có thể xảy ra.
Khoa Sức
khỏe cộng đồng - Môi trường - Bệnh nghề nghiệp, HCDC